queenie

[IMG]

[IMG]

[IMG]

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีก

[IMG]

อาหารเช้าลดน้ำหนัก
ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ และคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้ผอมได้ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม การงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว มีภาวะที่เรียกว่า "อาการกินกลางคืน" (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า
[IMG]
คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า และ 78% ของคนที่ลดความอ้วนแล้วสามารถประคับประคองน้ำหนักให้คงที่ได้ เป็นพวกที่กินอาหารเช้าทุกวัน ทำไมการกินอาหารเช้าทำให้น้ำหนักลดได้ ยังไม่มีคำตอบชัดเจน รู้แต่เพียงว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน อย่างไรก็ตามคุณภาพและปริมาณอาหารเช้ามีความสำคัญ ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป
[IMG]

[IMG]

อาหารเช้าลดโรค

การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการเตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย จากผลการวิจัยคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสีทุกวันเป็นอาหารเช้ามานานกว่า 5 ปี จะมีอายุยืนขึ้น เพราะธัญพืชไม่ขัดสีมีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเทอรอลในเลือดและความดันโลหิต ส่งเสริมให้ร่างกายใช้กลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น ธัญพืชที่มีโปรตีนถั่วเหลืองผสมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะโปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเลือดได้ ส่วนอาหารที่มีองค์ประกอบของกรดโฟลิค วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 จะช่วยลดสารโฮโมซิสเตอีนในเลือดซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
[IMG]
อาหารเช้าเพิ่มพลังสมอง
ระหว่างที่นอนหลับร่างกายเรายังคงใช้พลังงานตามปกติ พลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคสที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ กว่าจะถึงเช้ากลูโคสมากกว่าครึ่งจะถูกใช้ไป ร่างกายจึงต้องการเติมพลังงาน ซึ่งอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเริ่มขับเคลื่อนพลังงานให้กับร่างกายได้ดีที่สุด

สมองของคนเราก็ใช้กลูโคสเป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แต่สมองไม่สามารถเก็บสะสมกลูโคสส่วนที่เหลือได้เหมือนกับการที่ร่างกายสะสมพลังงาน ฉะนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้เฉียบไว หากงดอาหารเช้า คุณอาจไม่รู้สึกอะไร เพราะมีพลังงานสำรองจากการพักผ่อน แต่พอใช้หมดไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียด และแม้ว่าจะกินชดเชยในมื้อเที่ยง ก็สายเกินไป เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว

กินอะไรดีที่สุดสำหรับสมอง
นักวิจัยได้ลองให้ชาย - หญิง 22 คน อายุ 60-70 ปี ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ โปรตีนล้วน ไขมันล้วน เครื่องดื่มทั้ง 3 ชนิดให้พลังงานช่วยให้การทำข้อสอบเกี่ยวกับความจำระยะสั้นดีขึ้น แต่ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตทำได้ดีที่สุด ในการทบทวนความจำหลังจากดื่มไป 1 ชั่วโมง ชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง

เมื่องดอาหารเช้า เราจะไม่ได้สารอาหารสำคัญที่ช่วยความจำตลอดวัน แม้แต่การขาดสารอาหารเพียงเล็กน้อย ประเภทกรดโฟลิค วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ก็จะลดความจำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น คนสูงอายุจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเสริมกรดโฟลิค ซึ่งมีมากในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียวจัด ถั่ว น้ำส้มคั้น ฯลฯ

อาหารเช้าที่ควรใส่ใจ
ถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มีองค์ประกอบดังนี้

- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า เพราะจะค่อยๆ ปลดปล่อยกลูโคสให้กับสมองโดยใช้เวลานานขึ้นในการย่อยและดูดซึม แนะนำให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้

- โปรตีน อาหารทะเลให้กรดอะมิโน เพื่อผลิตสารสื่อข่าวสมอง ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคอเลสเทอรอลสูง แต่ไข่วันละฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย

- อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้มเสริมแคลเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย

ที่มา : http://www.healthandcuisine.com

ขึ้นชื่อว่า การเกิดในภพใหม่เป็นทุกข์ การแตกทำลายของร่างกายก็เป็นทุกข์ การตายด้วยความหลงก็เป็นทุกข์ การถูกชราย่ำยีก็เป็นทุกข์

ก็ในกาลนั้น เรามีความเกิดเป็นธรรมดา มีความชราเป็นธรรมดา มีความเจ๊บไข้เป็นธรรมดา จักแสวงหาพระนิพพานอันไม่แก่ ไม่ตาย อันเป็นแดนเกษม

ไฉนหนอ เราพึงเป็นผู้ไม่มีความอาลัยในชีวิต ไม่ต้องการ พึงละกายเปื่อยเน่านี่ อันเต็มไปด้วยซากศพต่างๆไปทางนั้น อันใครๆไม่พึงอาจดำเนินไปได้ เพราะไม่มีเหตุ หรือ ทานนั้นต้องมีอยู่ จักมีแน่ เราจัดแสวงหาทางนั้น เพื่อความหลุดพ้นจาก(ทุกข์)ภพ .......สุเมธโพธิสัตว์ปณิธาน

ด้วยความสลดสังเวช ด้วยความเคารพศรัทธาการบำเพ็ญบารมีของพระโพธิสัตว์ ด้วยเมตตาจิตและการแผ่อุทิศส่วนบุญให้แก่เหล่าสรรพสัตว์เพื่อนร่วมทุกข์ จงแจ่มแจ้งในกรรม ผลกรรม ภัยในวัฏสงสาร สมาทานตั้งมั่นในไตรสรณคมน์ ศีลห้า ศีลอุโบสถ เมตตา ศรัทธา จาคะ ขันติ ปัญญา เพื่อเป็นที่พึ่งละกิเลศ เพื่อประโยชน์สุข เพื่อพ้นทุกข์ เพื่อนิพพาน เทอญ

อวยพรในวาระเห็นชีวิตคือ ที่ผลิตกิเลส กองทุกข์ แก่ เจ๊บ ตาย ใกล้วันทิ้งสังขารนี้ถึงปี พ.ศ.๒๕๕๒ คนโชคร้ายมหาศาล คือ พึ่งการเกิดขึ้นของพระรัตนตรัยไม่ได้ ชีวิตพึ่งอะไร? มัวเมาความสุขในกามคุณ จนลืมความสุขอันล้ำค่าของบุญทั้งหลาย ตายทั้งเป็น! เรารับใช้บุญ บุญรับใช้เรา เฝ้าเกื้อหนุนชีวิต

เกิดมาสร้างบารมีได้เป็นเจดีย์ของชาวโลก คือ โชคลาภวิเศษสุด! ชีวิตกำลังวิบัติ ยินดีต้องการ (ของเรา)สาระพัด คือ ตัวจัดว่ายิ่งใหญ่ ทำไม? ความตายไม่ไกลแล้ว จิตผ่องแพ้วหรือยัง?

ด้วยระลึกถึงความดี และเพื่อมีอริยทรัพย์
นักโทษประหารทาสตัณหา
๒๑ ตุลาคม ๒๕๕๑

[IMG]อรุณสวัสดิ์
เอา รักมาให้[IMG]
[IMG]สุขสันต์วันจันทร์เจ้าค่ะ

[IMG]ซักแก้ว...ในวันที่อากาศอบอ้าว
แกล้มเครื่องว่าง
[IMG]

[IMG]

เห็นสายน้ำ..นทีที่มันไหล..ไป
เหมือนใจกาย....เคยสลาย..สิ้นลงตรงนั้น
ใจที่วนว่ายเวียน....หลงวนในบ่วงกรรม..ผูกวิญญา..มานานแสนนาน

คงเป็นรอย...อดีตที่เคยได้ทำ หลงบ่วงกรรม..ว่ายอยู่ในทุกข์ภัยอันนั้น
แต่มาพบ..มาเจอ...แสงพระสัจจะธรรม...ฉุดดวงใจ..ที่ทุกข์ทนให้พบความจริง
หลักคำสอน.....ที่ได้ฟังนั้นจะจำไว้.....เพื่อไปอย่างที่ตั้งใจ......ก้าวไกลสู่แดนนิพพาน
จะห่างไกล..ไม่ท้อใจ.....ขอเพียงตั้งมั่นไว้........บุญที่เร่งทำจะนำ..น้อมไป

สายน้ำเอ๋ย....พระคงคาเป็นพยาน......ถึงตะวันขึ้นสู่ฟ้ายังพลัดตก..ไป
แต่หลักธรรมนั้นจริง....ไม่มีวันเสื่อมคลาย.....บุญคือเชื้อใจ.....ทางไปสู่พระนิพพาน
แต่หลักธรรมนั้นจริง.....ไม่มีวันเสื่อมคลาย......บุญคือ...เชื้อใจ....ทางไปสู่...พระนิพพาน
......บุญคือ...เชื้อใจ....ทางไปสู่...พระนิพพาน

[IMG]
นรชาติจุติวายต่างเกลือนกายทั่วทิศศรี
แม้ยศทรงธาตรีก็บ่อาจจะทานทศ
วารอุศเรศรทิวากรโศกกำสรด
เขลาชาติจิตกำหนดละว่างหมดก็วางใจ

ทริปฉลองศาลาพรหมยาน ณ ปรียนันท์ธรรมสถาน และถวายผ้าสไบทิพย์ทองคำ วัดท่าซุง
วันอาทิตย์ที่ 23 พฤศจิกายน 2551

รายละเอียดคร่าวๆ

6.00 น. จุดนัดพบเคลื่อนขบวน
คันที่ 1 : พระประแดง(คุณโจ๊ก) และ ท่าดินแดง (คุณKananun)
คันที่ 2 : ใต้ทางด่วนอนุเสาวรีย์ชัย และ IT Square หลักสี่
ใครมีวิทยุให้พกไปด้วยจ้า นัดเรื่องช่องสัญญาณกันอีกครั้ง

9.00 น. ถึงเมืองพระชนกจักรี จ.อุทัยธานี
(ใช้เวลาเดินทางประมาณ 3 ชั่วโมงจากกรุงเทพ)
- ร่วมพิธีบวงสรวงฉลองศาลาพรหมยาน ณ ปรียนันท์ธรรมสถาน
- นิมนต์พระเทศน์ฉลองศาลา (จะมีเลี้ยงเพลหรือไม่?)
- แนะนำเรื่องการเตรียมการ สัญญาณการเกิดเหตุ The Sign และขั้นตอนการอพยพ การปฏิบัติตัวเมื่อก่อน ระหว่าง และหลังเกิดภัย โดย คุณKananun คุณคลิก คุณMarine24 และคุณSutatip_b (รอยืนยัน)
สนทนาปะสาสะ พบกลุ่มพลังจิตพิชิตภัยพิบัติ แนะนำการเตรียมตัว
- เหรียญทำน้ำมนต์ แจกให้แก่ทุกท่านที่รวมงาน โดย คุณzz และคุณKananun (จะได้ทวงกันถูกตัว)


12.00 น. รับประทานอาหารตามอัธยาศัย (ใครจะเลี้ยงเราก็ได้น่ะยินดีรับเจ้าภาพ555) (ช่วงนี้ที่วิหาร 100 เมตร วัดท่าซุงปิดฝึกกรรมฐานกันอยู่จะ
เปิดอีกทีตอนบ่าย 2 ถ้าท่านใดจะฝึกกรรมฐานจะต้องถึง
วัดท่าซุงประมาณ 11.00 น.เพื่อรับประทานอาหารก่อน
เพราะวิหารจะปิดตอน 11.40 น. - 14.00 น.)

14.00 น. ร่วมถวายผ้าทิพย์ สังฆทาน ณ วัดจันทาราม (ท่าซุง)

16.00 น. แวะชมหมุดโลกของแท้แห่งเดียวในชมพูทวีป นมัสการพระบรมสารีริกธาตุ
องค์ปฐมพระชนกจักรี ชมฆ้องสำริดสมัยรัชกาลที่ ๕ ณ วัดสังกัตรัตนคีรี

17.00 น. เดินทางกลับโดยความสวัสดิภาพ


รายชื่อผู้ร่วมทริป
1. Khunkik 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
2. Vnss 1 ที่
3. พุทธานุสติ 1 ที่
4. แม่น้องนน 2 ที่
5. piakgear 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
6. คุณโอ๋ 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1
7. คุณโจ๊ก 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1
8. คุณพิชญ์ 1 ที่
9. คุณจิตต์ปภัสสร 1 ที่
10. คุณฮุ้ง-หงส์ 1 ที่ - ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
11. Thavornsiripat 1 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
12. Time_machine 1 ที่ - ขึ้นท่าดินแดง คันที่ 1
13. Pen@_P@ne 2 ที่ - ขึ้นอนุเสาวรีย์คันที่ 2
14. คุณติ๋ว 1 ที่ - ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
15. Komodo 1 ที่- ขึ้น IT Square หลักสี่ คันที่ 2
16. Da_li 1 ที่
17. คุณออฟ 1 ที่
18. golf208 1 ที่ (จองตัวแล้วน่ะคุณน้องยังไงก็ต้องไปให้ได้นะจ๊ะ@^0^@)
19. คุณภัทรอังคาร 1 ที่ (สาธุ ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน ไปด้วยกัน...)
20. คุณพี่Kermit 1 ที่ ขาดคนนี้ได้ไงหล่ะเนี่ย 5555
21. คุณKananun - ขึ้นท่าดินแดง คันที่ 1
22. คุณSakang 1 ที่ - ขึ้นพระประแดง คันที่ 1


จุดจอดรถคันที่ 1 พระประแดง - ท่าดินแดง(บ้านคุณKananun)
จุดจอดรถคันที่ 2 อนุเสาวรีย์ชัย - IT Square


รถส่วนตัว
1.เอกณัฏฐ์
2.Ksuchet
3.Nantiya
4.Tamsak
5. ZZ (จองตัวอีกแล้ว ขอเหรียญทำน้ำมนต์ด้วยก๊าบ ^/|\^)
6. Sutatip _b (จองตัวด้วยอีกหน่วย ว่างไปด้วยกันไม๊เจ้าค่ะ;welcome2).
7. พุทธโกมุท

รายละเอียดเพิ่มเติมที่ : http://board.palungjit.com/showthread.php?t=151790

"ยามใจสงบไยต้องถือศีลให้วุ่นวาย
ยามประพฤติเที่ยงตรงมิคลาย
ไฉนต้องบำเพ็ญฌาน ?
รู้พระคุณ ก็จักกตัญญูอุปัฏฐากบุพพการี
รู้มโนธรรม ก็จักดำรงใจอารีต่อผู้เฒ่าผู้เยาว์
รู้อภัย ก็จักใฝ่ใจเคารพปรองดอง
รู้ขันติ บาปวิถีจักไม่บังเกิด
หากสามารถสีไม้ให้เกิดไฟ
บัวแดงอำไพจักผุดขึ้นจากโคลนตม
ที่ขมปากคือยาดี คำวจีที่เสียดหูแท้คือคำทัดทาน
รู้แก้ผิดจักเกิดปัญญาญาณ ป้องผิดพาลดวงมานปราศเมธี
กิจวัตรหมั่นยังประโยชน์แก่ชาวประชา
วิมุตินั้นหนาหาใช่เกิดจากทักษิณา
อันโพธิเพียงค้นได้จากจิตตา
ไยต้องค้นหาใฝ่แยบยลที่ภายนอก
หากสดับรับบำเพ็ญเพียรตามนี้
สุขาวดีจักปรากฏเพียงเบื้องตา"โศลกนิรรูป
จากพระสูตรธรรมของท่านเว่ยหล่าง

ถามความรู้สึกตอนนี้ พอร์ชดีใจมากๆค่ะ... อิอิ

[IMG]

เปิดจองรถตู้ไปถวายผ้าสไบทิพย์ ณ วัดท่าซุง
พร้อง ฉลองเปิดศาลาพรหมยาน ณ ปรียนันท์ธรรมสถาน
(ค่ารถ ค่าน้ำมัน ค่าเดินทางหารวันจริง)
วันอาทิตย์ที่ 23 พฤศจิกายน 2551

1. Khunkik 1 ที่
2. Vnss 2 ที่
3. พุทธานุสติ 1 ที่
4. แม่น้องนน ........
5. piakgear 1 ที่
6. คุณโอ๋ 1 ที่
7. คุณโจ๊ก 1 ที่
8. คุณพิชญ์ 1 ที่
9. คุณจิตต์ปภัสสร 1 ที่
10. คุณฮุ้ง-หงส์ 1 ที่
11. Thavornsiripat 1 ที่
12. Time_machine 1 ที่
13. Pen@_P@ne 2 ที่
14. คุณติ๋ว 1 ที่

แจ้งจุดขึ้นรถที่สะดวกด้วยค่ะ เพราะจะมีรถทางฝั่งพระประแดงอีก 1 คัน ถ้าคนเยอะพอน่ะ

ลงชื่อที่ : http://board.palungjit.com/showthread.php?t=81557&page=149

วันเสาร์ที่ 4 พฤศจิกายน 2551 ทำบุญเลี้ยงพระ วัดเขาวง ถ้ำนารายณ์ สระบุรี หิ้วหมู...กิ๊ก..ไปด้วยเด้อ

[IMG]
เวลาและวารีไม่คอยท่า และไม่เคยมีเจ้าของ

"รักคือการเสียสละ"

[IMG]

แท้จริงความงดงามตามธรรมชาติ อยู่ภายในจิตใจเรา
[IMG]

ฟ้องเพื่อนสันโดษโดนใบเเดง >>>>> http://board.palungjit.com/showthrea...=3906&page=477

กรุณาเปิด จดหมาย >>>>> เด็กแห่งอนาคต

[IMG]

[IMG]

So SweeTY!!!!!!!

[IMG][IMG][IMG]ไม่ไปก็ ตาม ใจ >>> รถไปฮอยอันออกแล้วครับ ใครมาไม่ทัน รอรอบหน้าเน้อ

ความจริงแล้ว เรา เป็น พี่น้องกัน ไม่เชื่อ ตาม ไป จิ้ม >>>>>> แม่ของฉัน คือ แม่ของเธอ


[IMG]

วันนี้ คุณ ปั่นกระทู้เเล้วหรือ ยัง? [IMG]